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추천 레시피:

허니 갈릭 치킨 볶음

설명: 부드러운 닭가슴살, 아삭한 채소, 달콤하고 감칠맛 나는 허니 갈릭 소스가 어우러진 빠르고 풍미 가득한 볶음 요리입니다.
재료:

• 닭가슴살 2개, 한입 크기로 자른 것
• 브로콜리 송이 2컵
• 슬라이스한 당근 1컵
• 양파 1개, 깍둑썰기
• 마늘 3쪽, 다진 것
• 올리브 오일 2큰술
• 간장 1/4컵 (글루텐 프리)
• 꿀 2큰술

조리 방법:

1. 큰 프라이팬이나 웍에 올리브 오일을 넣고 중강불로 가열합니다.
2. 깍둑썰기한 양파와 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 2분간 볶습니다.
3. 닭고기 조각을 넣고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 5-7분간 조리합니다.
4. 브로콜리와 당근을 넣고 채소가 아삭하게 익을 때까지 약 5분간 볶습니다.
5. 작은 그릇에 간장과 꿀을 섞어 줍니다.
6. 소스를 닭고기와 채소 위에 붓고 골고루 코팅되도록 저어줍니다.
7. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 추가로 2-3분간 조리합니다.
8. 밥과 함께 뜨겁게 서빙합니다.

치킨 앤 베지 라이스 볼

설명: 양념한 닭고기, 구운 채소, 간장 드리즐을 올린 든든하고 영양가 있는 라이스 볼입니다.

재료:

• 닭가슴살 2개, 한입 크기로 자른 것
• 브로콜리 송이 2컵
• 슬라이스한 당근 1컵
• 양파 1개, 깍둑썰기
• 마늘 2쪽, 다진 것
• 올리브 오일 2큰술
• 간장 1/4컵 (글루텐 프리)
• 밥 2컵

조리 방법:

1. 오븐을 400°F (200°C)로 예열합니다.
2. 큰 그릇에 닭고기 조각, 브로콜리, 당근, 양파, 마늘을 넣고 섞습니다.
3. 올리브 오일과 간장의 절반을 뿌리고 골고루 코팅되도록 버무립니다.
4. 닭고기와 채소를 베이킹 시트에 펼치고 예열된 오븐에서 20-25분간, 또는 닭고기가 완전히 익고 채소가 부드러워질 때까지 구워줍니다.
5. 밥을 서빙 볼에 나누어 담습니다.
6. 각 볼 위에 구운 닭고기와 채소를 올립니다.
7. 각 볼 위에 남은 간장을 뿌려줍니다.
8. 뜨겁게 서빙하고 맛있게 드세요!

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