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推荐食谱：

蜂蜜蒜香鸡肉炒菜

描述：一道快速美味的炒菜，以嫩滑的鸡胸肉、爽脆的蔬菜和甜咸适口的蜂蜜蒜香酱汁为特色。 所需食材：

• 2 块鸡胸肉，切成小块
• 2 杯西兰花小朵
• 1 杯胡萝卜片
• 1 个洋葱，切丁
• 3 瓣大蒜，切末
• 2 汤匙橄榄油
• 1/4 杯酱油（无麸质）
• 2 汤匙蜂蜜

做法：

1. 在大煎锅或炒锅中，用中大火加热橄榄油。
2. 加入洋葱丁和蒜末，翻炒至出香，约 2 分钟。
3. 加入鸡肉块，煮至完全变色，约 5-7 分钟。
4. 加入西兰花和胡萝卜，翻炒至蔬菜脆嫩，约 5 分钟。
5. 在小碗中，将酱油和蜂蜜搅拌均匀。
6. 将酱汁倒在鸡肉和蔬菜上，翻炒均匀裹上酱汁。
7. 再煮 2-3 分钟，或直到酱汁略微浓稠。
8. 搭配蒸米饭趁热食用。

鸡肉蔬菜饭碗

描述：一道丰盛营养的饭碗，上面铺满调味鸡肉、烤蔬菜，淋上酱油。

所需食材：

• 2 块鸡胸肉，切成小块
• 2 杯西兰花小朵
• 1 杯胡萝卜片
• 1 个洋葱，切丁
• 2 瓣大蒜，切末
• 2 汤匙橄榄油
• 1/4 杯酱油（无麸质）
• 2 杯熟米饭

做法：

1. 将烤箱预热至 400°F（200°C）。
2. 在大碗中，将鸡肉块、西兰花、胡萝卜、洋葱和大蒜混合。
3. 淋上橄榄油和一半的酱油，翻拌均匀。
4. 将鸡肉和蔬菜铺在烤盘上，放入预热好的烤箱中烤 20-25 分钟，或直到鸡肉熟透、蔬菜变软。
5. 将熟米饭分装到各个碗中。
6. 在每个碗上铺上烤好的鸡肉和蔬菜。
7. 在每个碗上淋上剩余的酱油。
8. 趁热享用！

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